夜の水分補給について

Question

皆さん夜の水分補給、どうしてますか？
最近暑くなってきましたし、以前軽い脳梗塞もやっているので、先生や家族から水分補給について口うるさく言われるのですが、夜中に何度もトイレで起きるのが嫌でどうしても夜の水分補給を控えてしまいます。

浩一 · Answer

冬でも寝ている間にコップ一杯の汗をかくと言われているのですから、夏はその倍汗をかいてるはずです。就寝時は長時間水分を補給できないのに、夜も水を飲まなかったらどうなるでしょう。血管も詰まりやすくなって当たり前です。
どうしてもトイレに起きるのが嫌なら、就寝時間の2時間くらい前でもいいと思います。コップ一杯、予防と思って頑張って飲みましょう。

ぱんだ · Answer

夜中頻尿の原因って、実は水分の摂りすぎだったりするんですよね。気にしすぎて過剰摂取になってるってことよくあります。食事からも水分摂取できてるので、朝昼晩コップ一杯飲めていれば大丈夫ですよ。

ひじきばあ · Answer

分かります、私もトイレに行くのが嫌で極力寝る前は水分補給控えちゃいます。飲まなきゃいけないのはわかっているんですけどね。

K.H · Answer

高齢になると腎機能低下しますし、食事の量も減っちゃうので、意識的に水分補給しないと足りない状態が続いてしまいます。そうすれば血管も詰まりやすくなりますし、それこそ脳梗塞であたりどころが悪ければ、歩けなくなったりすることだってあります。家族にも迷惑をかけることになります。
トイレに起きたくない気持ちも分かりますが、まずは健康第一。
特に夏は室内でも熱中症になりますから、水分はしっかり摂りましょう。

玄米 · Answer

お気持ち分かります。私もここ数年、夜中に何度もトイレに目が覚めるようになりゆっくり寝れなくなりました。睡眠不足も重なり、毎日調子も悪いです。お酒やカフェインも控え、体もひやさにようにしてますが、あまり効果はありません。そのせいで夜の水分補給を控えるようになってしまい、朝口がカラカラで目覚めることがあります。
風邪もひきやすくなるしまさに悪循環です。
子供には一度病院に行くよう言われますが、これしきで行くのも気が引けてしまいまだ行けていません。

夜の水分補給について

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