最近中年太りか体重が10kg以上増えてしまいました。
健康のためにも痩せたいのですが、毎度誘いを断ると感じ悪いですし、下手すれば友達との仲に傷が入らないとも限りません。
それに職場の付き合いなどは断れないものも多く、ダイエットしてる自分にとってはまさに苦行。
結局欲に勝って質素な食事をしようが、欲に負けて食べようが、最終的には嫌な気持ちになって終わるのがオチです。
皆さんのアドバイスお待ちしております。
健康のためにも痩せたいのですが、毎度誘いを断ると感じ悪いですし、下手すれば友達との仲に傷が入らないとも限りません。
それに職場の付き合いなどは断れないものも多く、ダイエットしてる自分にとってはまさに苦行。
結局欲に勝って質素な食事をしようが、欲に負けて食べようが、最終的には嫌な気持ちになって終わるのがオチです。
皆さんのアドバイスお待ちしております。
みんなの回答
しかも1日で変わらないとか言いますけど、その1日で全てが台無しになるんですよ!!!!!
カロリーがっていうより、自分のリミットが外れちゃうんです。
1度外れたリミットはそう簡単に元には戻らないんす。
そのため、事前に軽い運動をしておくとか、次の日にカロリーを調整するとかして、バランスを取るようにしてます。
予め友達との外食の時は食べるんだと決めていれば、欲に負けたと思わなくて済みますよ。
それに今はヘルシー食が流行ってます。インスタ映えするような美味しくてお洒落なレストランもありますし、もし仲がいい友達なら、そうゆうところに付き合ってもらうのもいいとおもいます。
それらを全部食べないのは無理なので、私は米を玄米に、麺類は蕎麦だけにしてます。あと食べる順番も大事らしいので、カロリーが少ない野菜や豆腐とかを先に食べてお腹をある程度膨らませてからメインを食べるようにしてますね。
それ以外特に食事制限もしてませんし、肉も魚も普通に食べてますが、始めてから半年で4キロ以上痩せました。特に苦でもないので、私には合ってるのだと思います。
ダイエットは一回やればいいというものではないため、やはり日頃の積み重ねが大切だと思います。だから、たまにする外食は別に我慢する必要ないと思いますよ。
それに日頃からダイエットしてるならたかが一回の食事ではそんなに太らない。
昼食べたら夜は控えめにするとかで十分取り戻せる。
オンとオフ作らないとダイエットなんて成功しないし、毎日毎日誰かしらと外食〜とかなら考えものだけど、別にたまに行くくらいなら問題ないんでない？って思う。