【ココバナ運営より】爪を噛む癖をやめたい！ストレスや習慣から抜け出すには
爪を噛む行為は「爪をきれいにしたい」という気持ちとは裏腹に、無意識に繰り返してしまう人が多いものです。特に受験勉強やダイエットなど、ストレスやプレッシャーを抱えているときに出やすい癖といわれています。本人は「リラックスできる」「気がまぎれる」と感じる場合もあり、一種の自己防衛のような行動とも考えられます。
爪噛みを続けるデメリット
一時的に気持ちが落ち着いたとしても、爪を噛み続けると指先が傷ついたり形が悪くなったりして、余計にコンプレックスを感じることになりがちです。また、爪や指先には雑菌が多く、口に入れることで体調不良の原因になることもあります。
やめるための工夫
爪噛みをやめるには、まず「無意識にやっていることを意識化する」ことが大切です。たとえば、爪を短く切って清潔に整えておいたり、マニキュアや苦味成分入りのトップコートを塗ったりして、噛みにくい環境をつくると効果的です。
もしストレスが原因であれば、リフレッシュの時間を意識的に取るのも有効です。深呼吸やストレッチなど軽い運動を習慣にすれば、気持ちを落ち着けやすくなります。さらに、爪を噛みたくなったときには、代わりにガムをかむ、ペンを握るなど「置き換え行動」を準備しておくと衝動を抑えやすいでしょう。
何より大切なのは「やめなきゃ」と自分を責めすぎないことです。小さな工夫を積み重ねながら、少しずつ習慣を変えていく姿勢が長続きにつながります。
最後に
爪を噛む癖は、単なる悪習慣ではなく、ストレスや不安のサインでもあります。だからこそ「意思が弱いからやめられない」と思う必要はありません。意識することを続けていけば、必ず少しずつ改善していきます。きれいな爪は清潔感や自信につながるもの。指先を大切に扱うことは、自分自身を大切にすることにもつながるはずです。
みんなの回答
なので、原因が解消されないままだと、たとえ爪を噛むのをやめられても、今度は別の無意識な癖（例えば髪をいじる、口の中を噛む、指の皮をむくなど）に変わるだけだと思います。
なのでまずはその癖を直すことより、ストレスを軽減する方法を考えた方が良いのではないでしょうか。
もちろん、受験や体型のストレスなど、すぐに変えられないものもあると思います。
でもたとえば、勉強頑張ったらご褒美に好きな音楽を聴いたり、テスト終わったら思いっきり友達と遊びに行ったり、推し活しするのもいいと思います。
一つ一つ、こまめにストレスを発散していければ、嫌な気持ちもだいぶ紛れていくと思います。
うちの娘はそれで爪かじり治りました
癖を自力で直すのってやっぱり難しいので、一度親御さんにも相談して、必要ならそうゆうアイテム買うとかして、協力してもらった方がいいと思います
それより、他の部分をちゃんときれいにして、それに見合うように常にきれいな自分を意識し演じる方が、よっぽど意味あると思う。
そうやって全体の印象意識してるうちに、爪を噛むなんて馬鹿馬鹿しい行為は恥ずかしくてやれなくなるから、絶対！
爪も綺麗になって一石二鳥
私も、無意識に貧乏ゆすりしちゃうクセがあって、本当はやめたいのにやめられなくてずっと悩んでました。
でも、ある時好きな人に指摘されて、本気で直したい！って思ったのがきっかけで、ちょっとずつ意識するようになりました。
ゆすってることに気づいたら、立ち上がって体を動かしたり、ストレッチしたりして、別の行動に切り替えるようにしてたら、いつの間にかやらなくなってました。
爪を噛むのも、きっとそれと同じで、エナさんにとって一番手軽で、すぐできるストレス解消法なんだと思います。
だから、気づいたときにキシリトールガムを噛むとか、爪がおいしいと感じるなら、代わりに硬めのもの噛むとか、なにか他の方法で気を紛らわせるのがいいかもしれません。
あとはマニキュアを塗って噛めないようにしたり、爪以外も含めて綺麗になりたい！爪噛んでたらダサい！って思えるようになるのも大事かなって気がします。
私は好きなモデルさんとか、SNSで綺麗な人見て、これを目指したい！って思って近づく努力してから、少しずつだけど変われたような気がします。
少しずつで大丈夫なので、噛まない回数を増やしていけるといいですね🌱
応援してます！