ダイエットしたいのにお菓子食べちゃう

Question

有栖です。私は身長１５８センチ、体重５４キロと、かなりのデブです。
ダイエットをしているのですが、どうしてもたくさんおやつを食べてしまいます。
どうすればいいですか。

かこ · Answer

私は食べているおやつを良く味わって食べたり、そのおやつの見た目を観察したりするのが良いと思いました。(私の体験談ではなく、こうしたらいいんじゃないかと自分なりに想像しただけなので参考にならなかったかもしれません。)

さゆりん · Answer

全然デブじゃないです！私は以前157cmで62kgありました。
部活を始めてから食欲が倍増してしまって、このままじゃ本当にやばいって思うのに、そう思えば思うほど何か食べずにいられなくて。食べてる時だけが幸せで、でもその後は自己嫌悪の繰り返しで本当に辛かったです。

私の場合はいきなり我慢するんじゃなくて、

食事は夜8時まで

お菓子は一日2回まで、一回につき一個だけ（出来れば300キロカロリー以内）

ご飯のときは必ずサラダから食べる

こんな小さなルールをコツコツ続けました。

それだけでも少しずつ食べる量が減って、半年くらいでやっと50kg台まで落とせました。たった2kgでも、50kg台になれた！ってことがすごく嬉しくて、そのまま続けられて、今はなんとか56～57kgをキープしています。

でもこれ以上は自分の中で無理かなって思ってるので、とりあえずキープできるように頑張ってます。
有栖さんも、無理に辞めようと思わずに、少しだけでも変えてみるといいかもしれません。
お互い頑張りましょう。

ヨル · Answer

私も同じでお菓子やめられません。でもご飯の量増やして、間食の量を減らしたら、前よりはお菓子食べる量が少し減ったかもです。
あと食べるお菓子も変えました。本当はプリンとかアイスが好きだけど、ゼリーやヨーグルトにしたり、ポテチじゃなく野菜チップスにしたり、チョコレートは高カカオがいいらしいのでそれ選ぶようにしてます。ヘルシーなのってちょっと高くて頻繁に買えないので、食べ過ぎ防止にもなると思います。

ほのか · Answer

何キロ痩せたいんですか？10代～20代ってまだ育ち盛りなので、あまり気にしすぎないほうがいいですよ。
無理なダイエットは体を壊すし、あとでリバウンドが本当に怖いですから。

私は今29歳ですけど、25歳くらいから徐々に体重が落ち始めて、気づいたらピーク時から10キロも痩せていました。特にダイエットをしたわけじゃないんですが、自然とドカ食いしなくなったり、ジュースやお菓子をあまり欲しなくなったりして。
年齢とともに体のリズムも変わるので、今はあまり無理せず健康第一で過ごすのが一番だと思いますよ。

なーちゃ · Answer

私もダイエット中と言いながら、ついついコンビニで新作スイーツをチェックしてしまいます😂
あまり我慢しすぎるのもよくないかなと思うし、我慢すると余計に食べたくなっちゃうので、食べたいときには食べていいと思います❣️
ただその代わり、お菓子を食べたときはご飯の量を減らしたり、食べ過ぎた日の翌朝はヨーグルトだけにするなどして調整は必要ですか🙄
でも気持ち的には満足感があるので、あまり苦じゃないですよー😊

ダイエットしたいのにお菓子食べちゃう

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